平均睡眠時間
「睡眠のなぜ?に答える本」大川匡子、高橋清久監修(ライフ・サイエンス/2019.1)という本を読んだ。
日本人28,000人を対象とした調査(2005)によれば、日本人成人の1日あたりの睡眠時間は、6時間以上7時間未満、および7時間以上8時間未満がそれぞれ男女ともに約3割を占めており、合わせて約6割の人の睡眠時間が6時間以上8時間未満で、これが日本人の平均的な睡眠時間と考えられるとのこと。
この結果自体は納得の行くものだったが、面白いと思ったのは、総務省統計局による「平成23年社会生活基本調査」の結果から作成された
「性・年齢別の平均起床/就寝時刻(平日)」の一覧表。以下に転載する。
――男性―― ――女性――
年齢 起床 就寝 起床 就寝
10~14 6:41 22:18 6:35 22:30
15~19 6:59 23:47 6:50 23:49
20~24 8:08 24:42 7:42 24:19
25~29 7:32 24:21 7:02 23:53
30~34 7:27 24:15 6:50 23:39
35~39 6:59 24:00 6:28 23:28
40~44 6:45 23:51 6:12 23:28
45~49 6:35 23:42 6:07 23:40
50~54 6:38 23:37 6:10 23:35
55~59 6:16 23:05 6:08 23:21
60~64 6:19 22:47 6:11 23:00
65~69 6:17 22:28 6:09 22:46
70~74 6:13 22:10 6:13 22:34
75以上 6:27 21:48 6:28 21:54
*あくまで起床/就寝時刻の調査であり、実際に眠っていたかどうかは別。
夜間、実際に眠れる時間は、成人してから年齢を重ねるごとに徐々に短くなると言われている。
一方、寝床にいる時間(臥床時間)は、加齢とともに増えていくという。
ということで上記結果を参照すると、
(みんなこんなに早寝早起きなのだろうか?という直感的な印象は別にして)
臥床時間が最も短いのは男女とも45~49歳で、この層を境に、年齢が上がる、もしくは下がるにつれて臥床時間は長くなっていくことがわかる。
さて、私自身の年齢層の数値をみると、起床/就寝時刻とも一時間くらい早い(私が遅い)。とはいえ私の場合、横になってからおそらく10分以内に眠っているので、入眠困難もなく、中途覚醒/早朝覚醒もなく(トイレに起きることはあるが)、熟睡できないこともないので、特に問題ないのだろうと思ってはいる。
日本人28,000人を対象とした調査(2005)によれば、日本人成人の1日あたりの睡眠時間は、6時間以上7時間未満、および7時間以上8時間未満がそれぞれ男女ともに約3割を占めており、合わせて約6割の人の睡眠時間が6時間以上8時間未満で、これが日本人の平均的な睡眠時間と考えられるとのこと。
この結果自体は納得の行くものだったが、面白いと思ったのは、総務省統計局による「平成23年社会生活基本調査」の結果から作成された
「性・年齢別の平均起床/就寝時刻(平日)」の一覧表。以下に転載する。
――男性―― ――女性――
年齢 起床 就寝 起床 就寝
10~14 6:41 22:18 6:35 22:30
15~19 6:59 23:47 6:50 23:49
20~24 8:08 24:42 7:42 24:19
25~29 7:32 24:21 7:02 23:53
30~34 7:27 24:15 6:50 23:39
35~39 6:59 24:00 6:28 23:28
40~44 6:45 23:51 6:12 23:28
45~49 6:35 23:42 6:07 23:40
50~54 6:38 23:37 6:10 23:35
55~59 6:16 23:05 6:08 23:21
60~64 6:19 22:47 6:11 23:00
65~69 6:17 22:28 6:09 22:46
70~74 6:13 22:10 6:13 22:34
75以上 6:27 21:48 6:28 21:54
*あくまで起床/就寝時刻の調査であり、実際に眠っていたかどうかは別。
夜間、実際に眠れる時間は、成人してから年齢を重ねるごとに徐々に短くなると言われている。
一方、寝床にいる時間(臥床時間)は、加齢とともに増えていくという。
ということで上記結果を参照すると、
(みんなこんなに早寝早起きなのだろうか?という直感的な印象は別にして)
臥床時間が最も短いのは男女とも45~49歳で、この層を境に、年齢が上がる、もしくは下がるにつれて臥床時間は長くなっていくことがわかる。
さて、私自身の年齢層の数値をみると、起床/就寝時刻とも一時間くらい早い(私が遅い)。とはいえ私の場合、横になってからおそらく10分以内に眠っているので、入眠困難もなく、中途覚醒/早朝覚醒もなく(トイレに起きることはあるが)、熟睡できないこともないので、特に問題ないのだろうと思ってはいる。
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