平均睡眠時間

「睡眠のなぜ？に答える本」大川匡子、高橋清久監修（ライフ・サイエンス/2019.1）という本を読んだ。
日本人28,000人を対象とした調査（2005）によれば、日本人成人の1日あたりの睡眠時間は、6時間以上7時間未満、および7時間以上8時間未満がそれぞれ男女ともに約3割を占めており、合わせて約6割の人の睡眠時間が6時間以上8時間未満で、これが日本人の平均的な睡眠時間と考えられるとのこと。
この結果自体は納得の行くものだったが、面白いと思ったのは、総務省統計局による「平成23年社会生活基本調査」の結果から作成された
「性・年齢別の平均起床/就寝時刻（平日）」の一覧表。以下に転載する。

　　　　　　――男性――　　　――女性――
年齢　　　起床　　就寝　　　　起床　　就寝
10～14　　6：41　　22：18　　　6：35　　22：30
15～19　　6：59　　23：47　　　6：50　　23：49
20～24　　8：08　　24：42　　　7：42　　24：19
25～29　　7：32　　24：21　　　7：02　　23：53
30～34　　7：27　　24：15　　　6：50　　23：39
35～39　　6：59　　24：00　　　6：28　　23：28
40～44　　6：45　　23：51　　　6：12　　23：28
45～49　　6：35　　23：42　　　6：07　　23：40
50～54　　6：38　　23：37　　　6：10　　23：35
55～59　　6：16　　23：05　　　6：08　　23：21
60～64　　6：19　　22：47　　　6：11　　23：00
65～69　　6：17　　22：28　　　6：09　　22：46
70～74　　6：13　　22：10　　　6：13　　22：34
75以上　　6：27　　21：48　　　6：28　　21：54

＊あくまで起床/就寝時刻の調査であり、実際に眠っていたかどうかは別。

夜間、実際に眠れる時間は、成人してから年齢を重ねるごとに徐々に短くなると言われている。
一方、寝床にいる時間（臥床時間）は、加齢とともに増えていくという。
ということで上記結果を参照すると、
（みんなこんなに早寝早起きなのだろうか？という直感的な印象は別にして）
臥床時間が最も短いのは男女とも45～49歳で、この層を境に、年齢が上がる、もしくは下がるにつれて臥床時間は長くなっていくことがわかる。

さて、私自身の年齢層の数値をみると、起床/就寝時刻とも一時間くらい早い（私が遅い）。とはいえ私の場合、横になってからおそらく10分以内に眠っているので、入眠困難もなく、中途覚醒/早朝覚醒もなく(トイレに起きることはあるが）、熟睡できないこともないので、特に問題ないのだろうと思ってはいる。